减肥食谱一个月瘦20斤 如何一个月科学瘦20斤食谱(17)

zhì
jiāngshòu肉剁chéng泥,调liàojiǔyándànshuǐ淀粉yòng力搅chéng肉糊 。jiāng燕麦piànyòng250shuǐ浸透zàijiā500yònghuǒchéng粥状,徐徐调yóujiāo粉、wèi精、zàishàngyóucōng
草莓牛nǎi燕麦粥
liào
全脂nǎi100cc、shí燕麦piàn2tāng匙、草莓果酱1xiǎo匙 。

jiāngnǎixiǎozhōngzàijiā燕麦piàn及草莓果酱,搅匀hòuxiǎohuǒjiā热,煮开,dàonǎide温度