量liàng 。
将jiāng胡hú萝卜和hé番木mù瓜的de皮pí剥去，取出番木mù瓜的de囊，然后hòu用yòng刨瓜器将jiāng其刨丝sī，较后hòu根据个人喜好加jiā入rù酱汁、盐yán或huò糖táng调味wèi即jí可kě 。
6蔬shū果酸suān奶nǎi麦片piàn
从每天一yī早zǎo就清qīng理肠道，作zuò为wèi早zǎo餐cān还能néng补bǔ充chōng营养yǎng，美味wèi又可kě口，逐渐消xiāo除便biàn秘问题 。
材料liào：蜂蜜、白bái萝卜、胡hú萝卜、砂糖táng、柠檬méng汁、水shuǐ、水shuǐ果、酸suān奶nǎi、燕麦、干果各gè适shì量liàng 。
将jiāng白bái萝卜切qiè片piàn，用yòng蜂蜜腌制zhì，胡hú萝卜磨碎加jiā入rù砂糖táng、柠檬méng汁和hé水shuǐ做成chéng

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