tián味wèi的de`蔬shū果混合做成chéng果汁，不bù但dàn充chōng满mǎn食shí物纤维与yǔ维生shēng素sù，清qīng肠瘦shòu身shēn，还能néng消xiāo除压力 。
材料liào：胡hú萝卜1根、苹果1个 。
将jiāng胡hú萝卜和hé苹果削皮pí，切qiè成chéng大块，放fàng入rù搅拌bàn器中zhōng制zhì作zuò成chéng浓浓的de果汁 。
10、蓝莓酸suān奶nǎi
从肠道内侧清qīng理废物，改善便biàn秘问题，让皮pí肤变光滑，肠道更纤瘦shòu 。
材料liào：冷冻蓝莓100克kè、无糖táng酸suān奶nǎi1杯、牛奶nǎi适shì量liàng、蜂蜜适shì量liàng 。
将jiāng蓝莓和hé酸suān奶nǎi放fàng入rù搅拌bàn器中zhōng混合后hòu，加jiā入rù牛奶nǎi和hé蜂蜜调味wèi 。
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