liàng高gāo达95%，热量liàng低dī，不bù仅减jiǎn肥féi还能néng冬季补bǔ水shuǐ 。
减jiǎn肥féi食shí谱一yī周瘦shòu20斤 6
金针zhēn菇gū炒chǎo大白bái菜cài
食shí材：
金针zhēn菇gū、大白bái菜cài 。
食shí谱做法fǎ：
1、 大白bái菜cài洗xǐ净后hòu切qiè段duàn;金针zhēn菇gū去尾端，切qiè段duàn备bèi用yòng 。
2、在zài锅中zhōng倒油yóu，油yóu烧热后hòu，放fàng入rù大白bái菜cài片piàn用yòng中zhōng火huǒ爆炒chǎo，再zài加jiā入rù金针zhēn菇gū拌bàn炒chǎo均匀，盖gài上shàng锅盖gài焖煮约1分fēn钟 。
3、加jiā入rù所suǒ有yǒu调味wèi料

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