yǐn少shǎo量liàng的de红葡萄酒，缓慢màn进jìn食shí，大dà约保持在zài20分fēn钟左右，进jìn食shí量liàng为wèi平时shí的de一yī半 。
10.黑米减jiǎn肥féi法fǎ
主食shí从cóng白bái米、面miàn包转zhuǎn为wèi黑米，并减jiǎn少shǎo点心的de摄shè入rù量liàng 。玄米富fù含维wéi他命B1和héE、
以yǐ及食shí物wù纤维wéi 。
11.饮yǐn茶减jiǎn肥féi法fǎ
茶叶利尿，并随着饮yǐn茶可kě以yǐ补充chōng日rì常cháng的de水shuǐ分fēn 。品pǐn种zhǒng有yǒu乌龙茶、绿lǜ茶、玄米茶、杜dù仲茶等děng 。
12.早食shí减jiǎn肥féi
法fǎ国医学家发fā现xiàn，在zài饥饿之前qián吃chī冬西是shì减

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