jiǎn肥féi汤水shuǐ，而且可kě以yǐ化huà脂zhī肪fáng、醒胃wèi 。
饭fàn用yòng咸菜cài姜饭fàn、黑糯米饭fàn都可kě以yǐ 。饭fàn与菜cài的de配pèi搭减jiǎn除chú重zhòng脂zhī肪fáng的de肉类lèi，
较好每餐cān之后较重zhòng要yào是shì泡一yī杯铁观音，这zhè种zhǒng方法fǎ减jiǎn肥féi又实际又有yǒu效xiào，但dàn所suǒ需日rì子比较长一yī点 。
16.简易yì水shuǐ果guǒ色拉
不bù吃chī饭fàn吃chī水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi，但dàn不bù是shì所suǒ有yǒu的de水shuǐ果guǒ都可kě以yǐ瘦身shēn的de，比如rú含有yǒu蔗糖táng的de甘蔗吃

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