de时shí候就jiù会huì摄shè入rù过多duō的de食shí物wù 。所suǒ以yǐ在zài有yǒu限的de食shí物wù选择中zhōng，饱腹感gǎn强qiáng烈的de食shí物wù应当做zuò为wèi首选，比如rú纤维wéi含量liàng高gāo的de粗粮会huì比精jīng粮更为wèi合hé适shì，延长食shí物wù的de消化huà时shí间jiān，促cù进jìn肠胃wèi蠕动怕排pái毒，为wèi身shēn体tǐ保持热rè量liàng 。
四sì、选择水shuǐ果guǒ
水shuǐ果guǒ的de维wéi生shēng素和hé纤维wéi含量liàng高gāo，是shì减jiǎn肥féi过程中zhōng不bù能néng缺少shǎo的de种zhǒng类

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