tǐ需要yào不bù了那nà么多duō营养，就jiù把bǎ它tā变biàn成脂zhī肪fáng积存起qǐ来lái了 。要yào使自己不bù发fā胖pàng，必须xū保持做zuò到dào：每天tiān摄shè取的de热rè量liàng＝身shēn体tǐ消耗的de热rè量liàng 。要yào使自己减jiǎn肥féi，就jiù必须xū做zuò到dào：每天tiān消耗的de热rè量liàng＞摄shè取的de热rè量liàng 。这zhè就jiù是shì减jiǎn肥féi的de原yuán理 。那nà么，到dào底该怎样yàng减jiǎn肥féi？
1、严格遵守和hé养成“早吃chī好、午吃chī饱、晚wǎn吃chī少shǎo”的de饮yǐn食shí习xí惯，其qí中zhōng“晚wǎn吃

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