xià过多duō的de食shí物wù，多duō余的de能néng量liàng就jiù会huì在zài体tǐ内nèi转zhuǎn化huà为wèi脂zhī肪fáng；二是shì中zhōng午一yī定要yào吃chī饱 。中zhōng午不bù吃chī饱，晚wǎn上shàng必然饿，“晚wǎn吃chī少shǎo”就jiù难nán以yǐ做zuò到dào了；三是shì晚wǎn上shàng一yī定要yào做zuò到dào尽量liàng尽量liàng少shǎo吃chī！而且晚wǎn餐cān不bù要yào吃chī肉食shí、甜tián食shí、油炸食shí品pǐn，喝hē一yī些清qīng淡的de面miàn汤、米汤就jiù可kě以yǐ，不bù要yào喝hē咸汤 。许多duō减jiǎn肥

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