以yǐ苹píng果guǒ充chōng饥能néng使人体tǐ摄shè入rù的de热rè量liàng减jiǎn少shǎo，同时shí苹píng果guǒ又含有yǒu人体tǐ必不bù可kě少shǎo的de各类lèi氨基酸suān、蛋白bái质zhì、各种zhǒng维wéi生shēng素、矿物wù质zhì及胡萝luó卜素等děng，既可kě以yǐ基本上shàng满足人体tǐ的de必需，又能néng够被人体tǐ充chōng分fēn消化huà吸xī收，极少shǎo有yǒu废弃物wù，也yě就jiù减jiǎn轻了肠胃wèi、肾脏的de负fù担，使体tǐ内nèi废物wù得以yǐ充chōng分fēn排pái出，使血xuè液得以yǐ净化huà 。
2、坚持晚wǎn饭fàn后快kuài步走半个小xiǎo时shí以yǐ上

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