中zhōng在zài肠胃wèi进jìn行消化huà工gōng作zuò，立即jí活动影响消化huà 。吃chī过晚wǎn饭fàn半个小xiǎo时shí后外wài出活动为wèi宜 。较理想的de运yùn动方式就jiù是shì快kuài步走，并且时shí间jiān要yào持续xù在zài半个小xiǎo时shí以yǐ上shàng，这zhè样yàng周身shēn的de脂zhī肪fáng细胞才会huì充chōng分fēn运yùn动起qǐ来lái，进jìn行有yǒu氧yǎng呼吸xī才能néng把bǎ体tǐ内nèi脂zhī肪fáng氧yǎng化huà，所suǒ以yǐ有yǒu氧yǎng运yùn动才能néng减jiǎn肥féi 。剧烈跑步，上shàng气不bù接下xià气，身shēn体tǐ处于yú一yī定程度的de

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