guò一yī夜消xiāo化早已排空，如果guǒ不吃chī早饭，那么整个上午的de活动dòng所suǒ消xiāo耗的de能néng量liàng完全要yào靠前一yī天晚餐提供，这就远远不能néng满足营养需要yào 。这样长期qī下去容易引起qǐ急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病bìng、心肌梗塞等 。如果guǒ吃chī夜点就会产生超额能néng量liàng，剩余的de能néng量liàng转为脂zhī肪蓄积起qǐ来就容易发胖 。所suǒ以在睡前三sān小时以内不要yào吃chī任何冬西是较理想的de减jiǎn肥féi方法fǎ，特别注意不要yào喝hē酒、肉类食shí物wù 。
2、控制主食shí和hé限制甜tián食shí
如原yuán来食shí量liàng较大dà，主食shí可kě采用yòng递减jiǎn法fǎ，一yī日三sān餐减jiǎn去50克 。对含hán淀粉过guò多和hé极甜tián的de食shí物wù如甜tián薯、马铃薯、藕粉、果guǒ

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