yǒu助于减jiǎn少shǎo食shí量liàng，对控制体tǐ重有yǒu一yī定作用yòng 。人吃chī含hán纤xiān维多的de食shí物wù就能néng在一yī定时间内很好的de进行消xiāo化吸收而后将废物wù排泄 。饮yǐn食shí中食shí纤xiān维多的de人，咀嚼的de次数也多，因此进餐速度减jiǎn慢，结果guǒ使小肠能néng够慢慢地吸收营养、血xuè糖值难以上升 。由于食shí物wù纤xiān维能néng促cù进肠道dào蠕动dòng，若大dà量liàng食shí用yòng，则便秘也自zì然减jiǎn少shǎo，大dà肠癌的de发病bìng率也会下降 。
5、适shì量liàng饮yǐn水shuǐ或huò喝hē汤
饮yǐn水shuǐ是人们日常cháng生活中必不可kě少shǎo的de需要yào 。夏季可kě食shí用yòng西瓜、西红柿等解渴 。西瓜汁、冬瓜汤且能néng利尿niào 。过guò分限制水

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