可kě以选择吃chī些凉拌菜cài来降低dī油脂zhī的de摄入 。饭前一yī杯温开kāi水shuǐ或huò者zhě一yī碗汤羹，能néng适shì当地填饱肚子，增加jiā饱腹感，能néng让用yòng餐的de量liàng有yǒu所suǒ减jiǎn少shǎo，同时温性流食shí能néng暖胃，加jiā快新陈代谢，促cù进进食shí后的de消xiāo化，改善排毒便秘 。晚上8点过guò后尽量liàng减jiǎn少shǎo进食shí 。
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12岁suì的de女nǚ孩该怎样减jiǎn肥féi饮yǐn食shí减jiǎn肥féi
基jī本概述
减jiǎn肥féi小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或huò全身胖，建议为：
1）泡服天然植物wù来消xiāo除脂zhī肪，多泡澡或huò足浴，每周至少shǎo三sān次，以促cù进血xuè液循xún环并bìng强化新陈代谢 。
2）绝不能néng胡hú乱的de节食shí，或huò采用

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