shí物wù，水shuǐ煮青菜就是shì很不错的de选择 。晚餐cān只吃chī水shuǐ煮青菜，完全不会huì摄取热rè量并且还hái能填饱肚子，长期坚持这样吃chī能让易yì胖pàng体tǐ质的de你变瘦shòu哦ó！
3、水shuǐ果蔬菜沙拉lā
水shuǐ果，蔬菜都是shì热rè量超低dī的de食shí物wù，其中都富含维生shēng素 。许多朋友为wèi了减jiǎn肥féi，平常都会huì选择多吃chī水shuǐ果和蔬菜，或是shì把水shuǐ果和蔬菜做成沙拉lā当做晚餐cān来lái吃chī 。易yì胖pàng体tǐ质的de朋友晚上也可以这样吃chī哦ó！不过，水shuǐ果一yī定要yào避免热rè量高的de.，例如榴莲，西瓜，哈密瓜等 。沙拉lā酱较好不要yào放太多，蔬菜可随意选择 。
4、生shēng黄瓜
生shēng吃chī黄瓜的de口感也是shì非常不错的de，尤其是shì北方的de朋友较喜欢这样吃chī了 。黄瓜可以用来lái敷脸，也可以用来

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