症状，白bái天建议要多喝hē水，最好是shì柠檬méng水，毕竟这zhè和hé我wǒ们以往的de饮食shí结构有yǒu很本质的de区别，我wǒ觉得我wǒ减到这zhè里，不bù反弹就比较万幸了le哈hā，拼命想在短时shí间lose weight其实也不bù是shì很健康，保持！！
运动： 今jīn天的de运动比较杂乱，首先是shì一yī小时shí慢走，结束以后hòu进jìn行了le半小时shí瑜伽拉lā伸，强度一yī般 。
早餐cān：一yī杯黑咖啡fēi，一yī块kuài方fāng糖táng，1片piàn烤面包片piàn
中餐cān：2个gè煮鸡jī蛋，200g低脂火腿，生shēng菜cài沙shā拉lā加柠檬méng汁zhī
晚wǎn餐cān：水煮芹qín菜cài，一yī个gè西红柿shì，一yī个gè新鲜水果
DAY 10.小记：
今jīn天开始体重没有yǒu什么变化了le，中午的de火腿餐cān量liàng还

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