天去健身房练了le一yī个gè小时shí的de瑜伽，老师还hái不bù错，我wǒ喜欢的de直zhí接实用型，拉lā伸完以后hòu全身都觉得轻松，这zhè种腹式呼吸型的de有yǒu氧运动不bù仅可kě以达到塑形瘦身的de效果，感觉颈椎腰椎的de疲劳感也会慢慢消失，真是shì棒棒哒（虽然我wǒ说那么好，其实我wǒ好多姿势都没到位，装逼必备，啊哈hā哈hā哈hā），重点就是shì要坚持 。
早餐cān：一yī杯黑咖啡fēi，一yī块kuài方fāng糖táng
中餐cān：200g低脂火腿，一yī盒天然酸奶200g
晚wǎn餐cān：1块kuài牛niú排pái200g，生shēng菜cài加橄gǎn榄油（其它油也可kě以）和hé柠檬méng拌食shí(根gēn据自己情况适shì量liàng）
DAY 9.小记：
经过了le这zhè么多天的de调理，我wǒ觉得整个gè菜cài单还hái是shì比较偏西化，所以东方fāng人体质摄shè入后hòu会有yǒu些便秘的de

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