hái是shì比较大dà，吃得很饱，如果控制得好，正常体质应yīng该是shì至少保持不bù反弹 。
运动： 因为wèi刚好要过五一yī小长zhǎng假，今jīn天约了le球友一yī起夜场，最后hòu进jìn行了le三个gè小时shí较为wèi剧烈的de运动，回来lái已经累成chéng，还hái坚持把晚wǎn餐cān完成chéng了le，我wǒ都佩服我wǒ自己，啊哈hā哈hā哈hā哈hā～
早餐cān：一yī杯黑咖啡fēi，一yī块kuài方fāng糖táng，1片piàn烤面包片piàn
中餐cān：200ml橙汁zhī，200g天然酸奶
晚wǎn餐cān：1个gè煮鸡jī蛋，一yī大dà根gēn胡萝卜切碎suì生shēng吃，一yī块kuài200g的de白bái干gàn酪lào
DAY 11.小记：
今jīn天很多图，很多还hái都是shì水，值得一yī提的de是shì，今jīn天的de白

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