dài替），撒上柠檬méng汁zhī，一yī勺sháo黄油
晚wǎn餐cān：1块kuài200g牛niú排pái，新鲜的de生shēng菜cài沙shā拉lā，新鲜的de西芹qín块kuài
DAY 12.小记：
今jīn天已经是shì倒数第dì二天了le，满脑子都是shì那句话，坚持就是shì胜利！今jīn天摄shè入的de食shí物wù还hái算充足，不bù会感觉到严重的de饥饿è感，鳕鱼yú真是shì我wǒ的de最爱，脂肪含量liàng既jì少，简单烹饪一yī下也非常美味～
运动： 今jīn天选择的de运动方fāng式是shì半小时shí快走＋一yī小时shí瑜伽，我wǒ感觉效果不bù错，晚wǎn上体重有yǒu所下降，应yīng该是shì这zhè几天持续运动的de成chéng果，开心到爆！！
早餐cān：一yī杯黑咖啡fēi，一yī块kuài方fāng糖táng，1片piàn烤面包片piàn
中餐cān

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