qín菜cài，一yī个gè西红柿shì，一yī个gè新鲜水果
第dì11日
早:一yī杯黑咖啡fēi，一yī块kuài方fāng糖táng，1片piàn烤面包片piàn
中:200ml橙汁zhī，200g天然酸奶
晚wǎn;1个gè煮鸡jī蛋，一yī大dà根gēn胡萝卜切碎suì生shēng吃，一yī块kuài200g的de白bái干gàn酪lào
第dì12日
早:一yī大dà根gēn胡萝卜切碎suì，撒上柠檬méng汁zhī
中:200g熟鳕鱼yú(可kě以用 鳟鱼yú 或者大dà菱鲆代dài替)，撒上柠檬méng汁zhī，一yī勺sháo黄油
晚wǎn:1块kuài200g牛niú排pái，新鲜的de生shēng菜cài沙shā拉lā，新鲜的de西芹qín块kuài
第dì13日
早:一yī杯黑咖啡fēi，一yī块kuài方fāng糖táng，1片piàn烤面包
中:2个

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