zá粮饭fàn（125g）白切鸡jī（100g）包心菜（150g）豆芽（100g）
稳糖君饮食shí建议:
将碳水化合hé物的de来源尽量liàng选择zé粗粮、蔬菜等食shí物 ， 例如:全麦面miàn包、杂zá粮馒头、杂zá粮饭fàn、荞麦面miàn等 。可kě以给人体提供膳食shí纤维、微量liàng营养素 。烹饪的de方式尽量liàng选择zé煮、蒸和放少油快炒 ， 降低油脂的de摄入 。
糖友的de一日三餐cān该怎么吃?
早餐cān必须天天吃
早餐cān不bù宜吃得过少或者过多 ， 早餐cān提供的de能néng量liàng应占全天总zǒng能néng量liàng的de25%-30% 。如果guǒ糖友的de全天主zhǔ食shí量liàng为250克kè ， 早餐cān的de主zhǔ食shí量liàng应为50克kè 。
同时早餐cān需要yào合hé理搭配 ， 早餐cān中蛋白质、脂肪fáng和碳水化合hé物的de供能néng比例接近1:0.7:5 ， 能néng很好地发挥碳水化合hé物在餐cān后快速升血xuè糖作用 ， 同时又利用了蛋白质和脂肪fáng维持进餐cān2小时后血

• 28天减肥法具体食谱 28天减肥餐
• 合理饮食减肥食谱 合理的减肥饮食
• 哥本哈根减肥食谱13天 哥本哈根减肥食谱13天加图片
• 减肥食谱鸡胸肉的做法 减肥鸡胸肉的做法大全
• 无糖减肥法食谱 无糖减肥法食谱图片
• 吃肉减肥法具体食谱 吃肉减肥法食谱论文文献
• 白萝卜减肥食谱的怎么做 白萝卜减肥餐的做法大全
• 减肥食谱学生 减肥食谱学生党
• 早餐减肥食谱大全 简单的减肥早餐食谱大全及做法
• 男人减肥食谱 男人减肥食谱一周瘦10斤