这zhè些摄入的de热量liàng ， 需要yào慢跑一小时才能néng消耗 。
椰子
椰子是shì热量liàng最高的de几种水果guǒ之一 ， 它含丰富的de碳水化合hé物、脂肪fáng和钾 ， 其碳水化合hé物多为单糖 ， 对duì于快速缓解低血xuè糖症状有yǒu帮助 。并且椰子含有yǒu饱和脂肪fáng ， 每100g的de椰子里面miàn就含有yǒu231大卡的de热量liàng ， 其中大部分是shì碳水化合hé物和脂肪fáng ， 所以想要yào减肥féi的deMM就一定要yào远离所有yǒu关于椰子的de食shí物 。
适合hé多种体型糖尿病人的de控糖减脂食shí谱 饮食shí治疗必不bù可kě少 ， 血xuè糖控制不bù是shì吃不bù吃糖的de问题 ， 糖尿病饮食shí是shì控制总zǒng热量liàng ， 要yào吃合hé理的de饮食shí ， 主zhǔ食shí要yào合hé理搭配 。为了控制血xuè糖 ， 最好选择zé低碳水化合hé物、蛋白质、 健康 脂肪fáng和纤维的

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