zuò成果guǒ汁的de过程中 ， 许多矿kuàng物质和维生素都已经流失 。如果guǒ仔细xì看罐装果guǒ汁上shàng的de标示 ， 就可kě以发现 ， 大部分的de果guǒ汁都是shì浓缩还原 ， 而且也加了许多的de糖 。每天喝一罐500ml ， 热量liàng255卡 ， 所以 ， 如果guǒ您认为喝果guǒ汁比较营养而天天来上shàng一罐 ， 果guǒ汁里的de高糖分会让您在一年之后增zēng加12公斤的de体重!
咖啡
一杯普通星巴克kè白咖啡的de热量liàng相当于二两主zhǔ食shí 。但这zhè不bù是shì咖啡的de错 ， 它本běn身的de热量liàng其实非常低 。如果guǒ酷爱喝咖啡 ， 最好将咖啡“瘦身” ， 选择zé低脂型 ， 而且不bù加糖和奶油 。
蛋挞
蛋挞又酥又软 ， 很容róng易两、三口就一个的de葡式蛋挞 ， 每个平均热量liàng约是shì300卡左右 ， 而普通一碗饭fàn的de热量liàng是shì280卡 ， 所以你吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭fàn的de热量liàng 。蛋挞很是shì美味 ， 让人无wú法抗拒!可kě是shì要yào减肥féi的de话 ， 请你远离蛋挞 。因为如果guǒ你吃下三个蛋挞 ， 

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