zá粮饭fàn（100g）鸡jī胸肉ròu（100g）上shàng海青（150g）豆芽（100g）
第四套：适合hé体型相对duì正常的de男糖友（总zǒng热量liàng1500-1600千卡）
早餐cān： 全麦面miàn包（75g）鸡jī蛋羹（50g）脱脂牛奶（250ml）
午餐cān： 杂zá粮饭fàn（100g）虾（100g）丝瓜（100g）番薯叶（100g）
晚wǎn餐cān： 杂zá粮饭fàn（100g）鸡jī胸肉ròu（75g）胡萝卜（150g）油麦菜（100g）
第五套：适合hé活动量liàng大、运动量liàng大的de糖友（总zǒng热量liàng1700-1800千卡）
早餐cān： 番茄鸡jī蛋面miàn（鸡jī蛋50g ， 番茄150g ， 面miàn条100g）
午餐cān： 杂zá粮饭fàn（125g）鲳鱼（100g）西兰花炒木耳（150g）大白菜（100g）
晚wǎn餐cān： 杂zá粮饭fàn（125g）鸡jī胸肉ròu（100g）上shàng海青（150g）番茄（100g）
第六套：适合hé活动量liàng大、运动量liàng大的de糖友（总zǒng热量liàng1700-1800千卡）
早餐cān： 杂zá粮馒头（75g）水煮鸡jī蛋一个（50g）无wú糖酸奶（250ml）
午餐cān： 荞麦面miàn（125g）虾（100g）丝瓜（150g）花菜（100g）
晚wǎn餐cān： 杂

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