一星期减肥10斤食谱一周减肥10斤的食谱( 六 ) _经验知识

shuì9个gè小时。早上难醒的de人rén，则需要提tí早15分钟上床睡shuì觉，寻xún找适当的de睡shuì眠时间。这个gè过程大dà约需要1周时间。在合适的de睡shuì觉时间和睡shuì觉习惯，同时也要注意选择合理的de减肥féi食品,例如避免高热量liàng食物以yǐ及选择健康的de`减肥féi食品。
3、选择锻炼时间。很多朋友们习惯晨跑，其实下xià午才是锻炼的de最佳时间，下xià午锻炼帮助睡shuì眠，有规律的de有氧运动能néng够提tí高睡shuì眠质量liàng 。
睡shuì觉什么姿势能néng减肥féi
1、胎儿型。睡shuì觉姿势可使全身肌肉放松，对内nèi脏，如心脏、胃肠道和膀胱的de压yā迫最少。但是，仰卧睡shuì觉时，因yīn舌根部放松并向后下xià坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。
2、自由落下xià型。自由落下xià型对人rén体消化有好处，面朝下xià趴着睡shuì，脸转向一yī侧，两liǎng手放在枕头旁边。
3、猫姿，大dà多数shù家猫的de睡shuì觉方式在多数shù时间里为身体向右侧卧，后肢zhī微屈;前右肢zhī自然屈于身体右侧接近头部，左肢zhī自然向下xià并微微伸直。这和我国中医提tí倡的de人

一星期减肥10斤食谱 一周减肥10斤的食谱( 六 )

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