bàn芹qín菜
运动减jiǎn肥féi食shí谱推荐三
早餐：地瓜稀饭、梨子
午餐：西xī红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇gū汤
晚餐：蔬菜干面、双菇gū黄瓜瘦shòu身shēn汤
减jiǎn肥féi每měi天吃chī什么三餐2
减jiǎn肥féi期间jiān能吃chī的de食shí物
减jiǎn肥féi食shí物搭配一：水shuǐ果
一天一个，蔬菜中的de维生素C在zài加热烹调后会损失50%，而水shuǐ果可在zài最新鲜的de状态下食shí用 。不过，大多数水shuǐ果中糖份含量很高，所以yǐ要把它当dāng作zuò零食shí或是shì点心适shì量食shí用 。
减jiǎn肥féi食shí物搭配二：鸡jī蛋
每měi天一个：新鲜的de鸡jī蛋中含有小xiǎo鸡jī孵化前所需的de优质zhì蛋白质zhì和矿物质zhì，这也是shì人rén类lèi每měi日必须的de营养素 。
减jiǎn肥féi食shí物搭配三：脂肪fáng少的de鱼和肉各一片
一片手掌大的de鱼或肉热量约为

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