减肥美白食谱减肥美白食谱推荐( 九 ) _经验知识

féi是shì一件很痛苦的de事，其实减jiǎn肥féi可以yǐ吃chī出来，减jiǎn肥féi的de时候我们人rén体摄shè入的de热量一定要独家控制，以yǐ下分享减jiǎn肥féi每měi天吃chī什么三餐
减jiǎn肥féi每měi天吃chī什么三餐1
减jiǎn肥féi期间jiān吃chī什么最好
运动减jiǎn肥féi前吃chī哪类lèi食shí物最好
1、吃chī温热性食shí物
在zài运动前半小xiǎo时或1小xiǎo时，可以yǐ选择一些温热性食shí物食shí用，像韭菜、洋葱、辣椒jiāo、红萝卜、姜、葱、蒜等，能帮助加速体内脂肪fáng代谢速度。但是shì如果肠胃不好的de人rén，就jiù最好不要不要食shí用过多刺激性大的de食shí物。
2、吃chī碳水shuǐ化合hé物
运动也是shì需要能量支撑才能顺利完成的de，所以yǐ在zài运动前可以yǐ补充一些碳水shuǐ化合hé物。要注意不要空腹去运动，那样可能会使得dé没有体力顺利完成运动，或是shì在zài运动结束后吃chī

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