秘密武器qì：维生素A、C、E，叶酸，beta-胡hú萝卜素，矿物质zhì(钙、镁、铁)，纤维
对抗：肥féi胖，癌症，心脏病bìng，中风，骨质zhì疏松
减jiǎn肥féi原理：蔬菜会为wèi你提供丰fēng富fù的de维生素和矿物质zhì，以yǐ及粗纤维，同时含糖量不高 。
3、奶制品
Tips：无脂或低脂的de牛奶、酸奶、奶酪、干酪 。
魔力：增强骨质zhì，促进jìn减jiǎn肥féi，增进jìn饱合hé感
秘密武器qì：钙，维生素A，维生素B12，核黄素，磷，钾，优质zhì蛋白
对抗：骨质zhì疏松，肥féi胖，血压高，癌症
减jiǎn肥féi原理：无脂或低脂的de牛奶、酸奶、奶酪和其他乳rǔ制品可以yǐ发挥其关键作zuò用，并排出饱合hé脂肪fáng的de干扰 。不过无脂或低脂的de牛奶、酸奶似乎更有利一些，因为wèi液体能占据更多的de肠胃空间jiān，使你不再zài感到肚子空空 。
减jiǎn肥féi每měi天吃chī什么三餐3
有效减jiǎn肥féi的de蔬菜
第七名：生菜
生菜营养含量丰fēng富fù，含有大量胡hú萝卜素、维生素还hái有膳食shí纤维素 。常吃chī生菜可以yǐ促进jìn脂肪fáng的de消

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