fáng的de食shí物wù 。瘦shòu猪zhū肉吃chī得太多duō，动物wù性脂肪fáng的de摄shè入rù量也会huì大dà大dà增加 。
2、替换huàn零食shí种类
对于已习xí惯吃chī零食shí的de孩子zi，可将jiāng其常吃chī的de糖果、巧克kè力、口香糖、汽水、蜜饯等děng高gāo糖、高gāo热量的de点心、零食shí更gèng换huàn成纯牛奶、酸奶、水果等děng低dī脂高gāo纤维类食shí品，同时shí减jiǎn少其饮yǐn料liào的de摄shè入rù量 。口渴时shí尽量选择zé白bái开水，因为wèi白bái开水才是shì人体tǐ较健康kāng、较经济的de水分来源 。
3、吃chī饭要yào定时shí、定量
一天三餐或四餐的de时shí间jiān要yào相对固gù定，进食shí量也要yào相对固gù定 。早餐一定要yào吃chī

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