tóng游戏，尽量家长也要yào跟孩子zi持之以恒的de进行锻炼，比bǐ如游泳、跆拳道，都是shì较为wèi不错的de运动减jiǎn肥方式 。另外，孩子zi减jiǎn肥需要yào持之以恒，不能三天打鱼两天晒网 。只zhǐ有按照制zhì定的de计划，从饮yǐn食shí方面合hé理调整，运动方面持续进行，从而ér才能收到良好hǎo的de减jiǎn肥效果 。
引起肥胖pàng的de原因有进食shí营养过多duō，运动减jiǎn少，因此12岁孩子zi想要yào尽快减jiǎn肥，首先要yào注意适当的de营养搭配，不能过度饮yǐn食shí，每天的de饮yǐn食shí要yào保证足量的de优质蛋白bái，糖和脂肪fáng的de摄shè入rù要yào适量 。进食shí时shí要yào细嚼慢咽，晚餐尽量不要yào吃chī的de过多duō，要yào清淡，不要yào吃chī夜宵，晚餐的de时shí间jiān不要yào太晚 。其次减jiǎn肥要yào适当的de运动如跑步、游泳等děng，另外减jiǎn

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