好hǎo、吃chī饱，并摄shè入rù一定新鲜果蔬，食shí入rù总热量应yīng为wèi一天的de30% 。同时shí适度减jiǎn少晚餐的de进食shí量，如孩子zi睡前有饥饿感时shí，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会huì加重肠胃的de负担，又有助zhù于孩子zi的de睡眠 。
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