de米饭fàn 。
4、早zǎo餐cān：两个水shuǐ煮蛋dàn（去蛋dàn黄）、两片全麦mài面包、一yī份fèn蔬shū菜cài色拉 。
午wǔ餐cān：一yī份fèn鸡肉ròu炒蛋dàn白、小份fèn米饭fàn 。
晚餐cān：两个水shuǐ煮蛋dàn（去蛋dàn黄）、一yī份fèn清炒蔬shū菜cài 。
5、早zǎo餐cān：一yī份fèn蛋dàn白蔬shū菜cài色拉、一yī个馒头 。
午wǔ餐cān：一yī份fèn蛋dàn白蔬shū菜cài色拉、少许苏打饼干、一yī杯bēi柠檬水shuǐ 。
晚餐cān：一yī份fèn炒蛋dàn白 。
以上内容róng参考 人民网——5天蛋dàn白质zhì减jiǎn肥féi法食shí谱pǔ 一yī周zhōu可瘦8斤
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī周zhōu瘦10斤减jiǎn肥féi食shí

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