shū菜cài色拉、一yī片全麦mài面包、一yī根gēn黄瓜guā 。
2、早zǎo餐cān：一yī个水shuǐ煮蛋dàn（去蛋dàn黄）、两片全麦mài面包、一yī杯bēi无糖豆浆 。
午wǔ餐cān：一yī份fèn炒蛋dàn白、小份fèn的de米饭fàn、一yī份fèn清炒蔬shū菜cài 。
晚餐cān：一yī份fèn蒸zhēng蛋dàn白、一yī份fèn清炒蔬shū菜cài、小份fèn的de米饭fàn、一yī个番fān茄 。
3、早zǎo餐cān：两个水shuǐ煮蛋dàn（去蛋dàn黄）、一yī杯bēi低脂酸suān奶 。
午wǔ餐cān：一yī份fèn蔬shū菜cài色拉、小份fèn的de米饭fàn 。
晚餐cān：一yī份fèn炒蛋dàn白、一yī份fèn清炒蔬shū菜cài、小份fèn的

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