guā1个、红萝luó卜1根、富士苹果guǒ一yī个、清qīng水shuǐ800克、蜂蜜1大dà勺 。
做zuò法、
1.南nán瓜guā去掉瓜guā瓤，苹果guǒ去皮，胡萝luó卜分fēn别bié切qiè成小块kuài备用yòng;
2.南nán瓜guā胡萝luó卜加入rù足量liàng清qīng水shuǐ，上火煲煮zhǔ;
3.沸腾后hòu，转文火煲10分fēn钟;加入rù苹果guǒ大dà火煮zhǔ沸;
4.加入rù小番fān茄，大dà火煮zhǔ沸，较后hòu转文火煲10分fēn钟 。
减肥féi餐cān食shí谱一yī个月瘦十shí斤2
低dī卡减肥féi餐cān食shí谱一yī、炒chǎo茄丝
热量liàng参考、35卡/100克
材料、茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大dà蒜suàn、五香粉
做zuò法、
1.茄子、番fān茄、葱洗净，茄子切qiè细丝，蒜suàn剁末备用yòng;番fān茄切qiè片piàn 。
2.炒chǎo锅放fàng油，油温wēn下xià

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