量liàng参考、35卡/100克
材料、平菇300克、香菇300克、葱白、食shí盐和hé植物wù油适量liàng
做zuò法、
1.菇洗净，香菇顶部划十shí字，平菇用yòng手撕开，香葱切qiè段duàn 。
2.热锅放fàng油，爆香葱白然后hòu放fàng入rù香菇翻fān炒chǎo，香菇炒chǎo八成熟加入rù平菇翻fān炒chǎo 。
3.菇熟了le软了le以yǐ后hòu，加入rù盐，翻fān炒chǎo一yī下xià，就可以yǐ食shí用yòng了le 。
低dī卡减肥féi餐cān食shí谱五、黄瓜guā拌豆腐
热量liàng参考、53卡/100g
材料、黄瓜guā1根、豆腐1块kuài、荷兰豆1碗、生抽、醋、香油、花椒jiāo粉
做zuò法、
1.黄瓜guā洗净切qiè丁，豆腐切qiè成小丁，豌豆洗净 。
2.烧沸一yī锅水shuǐ，倒入rù豌豆焯至熟捞出 。
3.焯好的de豌豆和hé豆腐丁过guò下xià凉水shuǐ，沥干水shuǐ分fēn，与黄瓜guā丁混合，浇上调料拌匀即可 。
减肥féi餐cān食shí谱一yī个月瘦

• 能减肥的食谱 能减肥的食谱中午各吃什么
• 刘德华减肥食谱 刘德华的减肥方法
• 一周水果减肥食谱 减肥食谱一日三餐水果
• 尚赫拔罐减肥20斤食谱 尚赫拔罐减肥早上拔效果好还是晚上
• 男人减肥食谱一日三餐 男人健身饮食食谱一天三餐
• 12岁减肥食谱 12岁减肥食谱一周瘦10斤
• 减肥食谱三餐 减肥3餐食谱
• 蔬菜汁减肥食谱 减肥的蔬菜汁
• 1200卡路里减肥食谱 1200卡路里食物
• 减肥营养餐食谱 减肥营养餐食谱大全早中晚