十shí斤3
不bù吃主食shí的de减肥féi方法介绍
1、减肥féi期间能吃米mǐ饭fàn吗
较好少吃 。建议、不bù吃米mǐ饭fàn用yòng粗cū粮替代dài 。
高粱类lèi
玉米mǐ黑hēi窝窝头、大dà饼子、锅贴、大dà煎饼、玉米mǐ粥、小米mǐ粥、高粱米mǐ粥、黑hēi米mǐ粥、玉米mǐ面面条、玉米mǐ面糊糊、黑hēi麦馒头、黑hēi麦花卷、黑hēi麦锅贴、大dà黄米mǐ黏豆包、玉米mǐ面萝luó卜条包子 。
野菜cài类lèi
山婆婆丁、野苣荬菜cài、山野黄瓜guā香、老家心里美大dà萝luó卜、山刺嫩芽、野蘑菇、山水shuǐ萝luó卜、野水shuǐ芹等各色鲜野菜cài及山野桔梗、各种野菜cài干 。
蘑菇类lèi
蘑菇的de品种很多duō，常见jiàn有yǒu香菇、平菇、兰花菇等 。
玉米mǐ
玉米mǐ为wèi一yī年生禾本běn科植物wù，又名苞谷、棒子、六谷等 。据jù研究测定，每100克玉米mǐ含热量liàng196千卡，粗cū纤维1.2克，蛋dàn白质zhì3.8克，

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