qiè大dà片piàn 。泡发好的de木耳去蒂dì，撕小朵 。香葱切qiè成葱花 。
2.锅中烧开水shuǐ，放fàng少量liàng盐，放fàng冬dōng笋片piàn煮zhǔ一yī下xià捞出，去涩味 。
3.另起qǐ汤锅，放fàng入rù高汤(或清qīng水shuǐ)，放fàng入rù火腿、虾xiā米mǐ，大dà火烧开，倒入rù料酒，调小火慢熬30分fēn钟 。
低dī卡减肥féi餐cān食shí谱三、鸡肉ròu饭fàn
热量liàng参考、49卡/100克
材料、鸡肉ròu200克、大dà米mǐ500克、番fān茄160g
做zuò法、
1.米mǐ洗净，并将熟鸡肉ròu切qiè块kuài，番fān茄洗净切qiè片piàn 。
2.米mǐ饭fàn放fàng入rù电饭fàn煲内，加适量liàng的de水shuǐ，放fàng入rù鸡肉ròu一yī起qǐ焖 。开盖后hòu，撒上番fān茄即可 。
低dī卡减肥féi餐cān食shí谱四、烩双菇
热

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