guǒ汁、糖果guǒ、糕饼，这类lèi不bù仅jǐnGI值zhí高，容易胖容易饿，还对人rén身体有yǒu非常大dà的de危害 。
正确看待GI值zhí、
当然高GI值zhí并不bù一yī定代dài表就非常不bù健康，有yǒu些水shuǐ果guǒ蔬菜cài的deGI值zhí可能也比较jiào高，但是他们就比较jiào健康 。有yǒu些像巧克力豆、士力架等脂zhī肪fáng含量liàng高的de食shí物wù，GI值zhí也可能不bù高，但也并不bù健康……
注、精加工的de食shí物wùGI值zhí一yī般都高
3、为wèi什么粗cū粮可以yǐ作为wèi减肥féi期主食shí
吃粗cū粮就饱腹感持续更长，也不bù容易胖 。因为wèi粗cū粮是低dīGI食shí物wù 。
除粗cū粮外，瘦肉ròu、坚果guǒ都是低dīGI的de食shí物wù 。在日rì常生活中瘦肉ròu坚果guǒ可以yǐ稍微多duō吃，至少拿这些替代dài

• 能减肥的食谱 能减肥的食谱中午各吃什么
• 刘德华减肥食谱 刘德华的减肥方法
• 一周水果减肥食谱 减肥食谱一日三餐水果
• 尚赫拔罐减肥20斤食谱 尚赫拔罐减肥早上拔效果好还是晚上
• 男人减肥食谱一日三餐 男人健身饮食食谱一天三餐
• 12岁减肥食谱 12岁减肥食谱一周瘦10斤
• 减肥食谱三餐 减肥3餐食谱
• 蔬菜汁减肥食谱 减肥的蔬菜汁
• 1200卡路里减肥食谱 1200卡路里食物
• 减肥营养餐食谱 减肥营养餐食谱大全早中晚