一yī下xià高GI值zhí的de食shí物wù 。
粗cū粮本běn质zhì也是碳水shuǐ化huà合物wù，它是复杂碳水shuǐ化huà合物wù，是好的de碳水shuǐ化huà合物wù 。粗cū粮让血糖缓慢上升，缓慢的de升高血糖，不bù会让这些糖会马上变成脂zhī肪fáng堆积起qǐ来 。比如，你吃了le一yī个大dà地瓜guā，你不bù会马上就饿，会帮助你消化huà2到3个小时shí左右 。
4、为wèi什么减肥féi期要吃主食shí
我们日rì常的de主食shí——碳水shuǐ化huà合物wù，它是人rén体供能的de主力军，你能进行生命活动全仰仗它 。如果guǒ你碳水shuǐ摄入rù不bù足，会造成低dī热量liàng饮食shí 。严重的de会影响脂zhī肪fáng的de分fēn解率(脂zhī肪fáng更少被消耗) 。
一yī个月的de减肥féi餐cān食shí谱一yī个月的de减肥féi

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