装zhuāng，早上蒸热就好hǎo)副食shí：酱鸡肝或酱牛niú肉ròu(熟食shí提前做好hǎo放冰bīng厢，早上拿出来切qiè即可kě)小菜：雪xuě里红hóng或是萝luó卜干gàn肉ròu末汤羹：比较稀的de牛niú奶麦片饮料：牛niú奶
星期日rì
主食shí：意大dà利通心粉或意大dà利面(一点点肉ròu末，用yòng半棵洋葱，小半根胡hú萝luó卜，一棵柿shì子椒，全部切qiè碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好hǎo的de通心粉和hé面放入锅中翻炒，再加jiā蕃茄酱就好hǎo了，色香味俱全的de意大dà利通心粉或意大dà利面就上桌了)副食shí：水果沙拉汤羹：紫米mǐ粥或皮pí蛋dàn瘦肉ròu粥看着好hǎo象复杂，其实有yǒu些是可kě以头天做好hǎo的de，放冰bīng箱里，早上随时拿出来就可kě以吃chī了，种zhǒng类多一点，也是照顾家里每个人的de口味 。
有yǒu哪nǎ些既适合减jiǎn肥，又有yǒu营yíng养yǎng的de食shí谱pǔ可kě以推荐呢？昨天我吃chī

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