de运动 。临睡前可kě以喝hē杯牛niú奶，有yǒu利于吸收 。
【减肥又营养养胃的食谱 减肥又营养养胃的食谱大全】 一日rì三sān餐中，蔬菜水果真的de很重要 。大dà家要多吃chī点蔬菜水果 。对duì于每天应该怎么进jìn行营yíng养yǎng的de进jìn食shí，吃chī些什么可kě以保bǎo证营yíng养yǎng，达dá到身体健康，那么大dà家要合理的de进jìn行每顿饭的de安排哦!希望大dà家都可kě以有yǒu一个健康的de身体!
一周营yíng养yǎng食shí谱pǔ推荐
星期一
早餐：馒头，牛niú奶(或豆dòu奶)、煮荷包蛋dàn1个、酱黄huáng瓜 。中餐：米mǐ饭、香菇gū菜心、糖醋带鱼、丝sī瓜汤 。晚wǎn餐：绿豆dòu粥、白菜猪肉ròu包子、虾皮pí冬dōng瓜 。
星期二
早餐：窝窝头、牛niú奶(或豆dòu奶)、卤蛋dàn1个、豆dòu腐乳 中餐：米mǐ饭、肉ròu末茄子、鸭子海带汤 。晚wǎn餐：干gàn煸豆dòu角、稀饭、豆dòu沙包、青椒肉ròu丝sī 。
星期三sān
早餐：肉ròu

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