热rè量liàng的水shuǐ果，既有饱腹感又不bù用担心长胖 。
三、减jiǎn肥féi餐cān怎么吃
1、饭前先吃半个gè黄瓜guā，或者一个gè番fān茄 。
番fān茄跟黄瓜guā的热rè量liàng很低，100g只有10多duō卡路里，而一个gè番fān茄或者半根黄瓜guā的分量liàng大dà概是shì200g，也yě就是shì30卡路里左右的热rè量liàng，可以yǐ帮你降jiàng低饥饿感，填充肠胃，这样你的正餐cān自然就能néng降jiàng低食shí物分量liàng，热rè量liàng自然会降jiàng低了 。无需刻意节食shí，体重就能néng慢慢降jiàng下xià来lái 。
2、主食shí米饭改为wèi粗粮杂粮 。
三餐cān可以yǐ减jiǎn少主食shí的摄入rù量liàng，可以yǐ适当dāng地降jiàng低20%的碳水shuǐ摄入rù量liàng 。但是shì，每天tiān的碳水shuǐ的摄入rù量liàng不bù能néng低于180g，更不bù能néng

• 孙俪经纪人减肥食谱 孙俪饮食减肥
• 减肥简单食谱 减肥简单食谱网盘
• 榨汁减肥食谱大全 榨汁 减肥
• 减肥食谱早中晚餐 减肥食谱早中晚餐应该吃些什么对身体好又清淡
• 减肥平台期食谱 饮食减肥平台期怎么度过
• 果蔬汁食谱大全减肥 果蔬汁食谱大全减肥可以吃吗
• 营养减肥食谱三餐 健康减肥食谱一日三餐
• 科学的七日减肥食谱 较合理的七日减肥餐养生减肥
• 麦吉减肥具体方法食谱 麦吉减肥法一阶段食谱早餐
• 用破壁机做减肥食谱 破壁机减肥食谱制作大全