huá熟；木mù耳泡发，洗净；广冬菜cài心xīn择zé洗干净；葱、姜切末 。
锅中倒dào入色sè拉油yóu烧热rè，放入葱、姜末爆香，再加jiā入鱼yú片、木mù耳、菜cài心xīn炒chǎo匀，加jiā盐、料酒调味、倒dào水shuǐ淀粉勾薄芡即可kě 。
晚餐cān：水shuǐ煮菜cài1碗wǎn或生菜cài沙拉一yī份fèn，可kě用醋和hé盐粒调味，请勿加jiā热rè量高的de沙拉酱jiàng 。
早zǎo餐cān：黑米红豆粥zhōu一yī碗wǎn，一yī个gè煮鸡蛋dàn，一yī蝶凉拌萝卜丝 。
午wǔ餐cān：芹菜cài炒chǎo墨鱼yú 。
材料：芹菜cài150克kè、墨鱼yú150克kè，葱花、红椒jiāo丝、黄椒jiāo丝各少shǎo许 。
调料：色sè拉油yóu1大匙、盐1小xiǎo匙、鸡精1小xiǎo匙 。
做法：将芹菜cài择zé洗干净，切段；墨鱼yú清qīng除内nèi脏，洗净，切段后hòu改花刀，用开水shuǐ汆烫，沥干

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