de较佳时间，下午wǔ锻炼帮助睡shuì眠，有规律的de有氧运动能够提高睡shuì眠质量 。
睡shuì觉jué什么姿势能减jiǎn肥féi
1、胎儿型 。睡shuì觉jué姿势可kě使全身shēn肌肉ròu放松，对内nèi脏，如心xīn脏、胃肠道和hé膀胱的de压迫较少shǎo 。但是，仰卧睡shuì觉jué时，因舌根部bù放松并向xiàng后hòu下坠，而堵塞咽喉部bù，影响呼吸道通畅 。
2、自由落下型 。自由落下型对人rén体tǐ消化有好处，面朝下趴着睡shuì，脸转向xiàng一yī侧，两liǎng手放在枕头旁边 。
3、猫姿，大多duō数家猫的de睡shuì觉jué方式在多duō数时间里为wèi身shēn体tǐ向xiàng右侧卧，后hòu肢微屈;前右肢自然屈于身shēn体tǐ右侧接近头部bù，左zuǒ肢自然向xiàng下并微微伸直 。这zhè和hé我国中医提倡的de人rén的de标准睡shuì眠姿势非常cháng相似，中医强调睡shuì眠姿势为wèi“卧如弓”，其标准姿势为wèi：身shēn体tǐ向xiàng右侧卧，屈右腿，左zuǒ腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左zuǒ

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