水shuǐ分 。锅内nèi倒dào入色sè拉油yóu烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜cài段翻炒chǎo几下，再放入墨鱼yú花、红椒jiāo丝、黄椒jiāo丝炒chǎo匀，较后hòu加jiā入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可kě 。
晚餐cān：清qīng淡的de`白bái灼青菜cài1碗wǎn或生菜cài沙拉1份fèn（仍然不bù可kě以yǐ加jiā沙拉酱jiàng） 。

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如何通过减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī周瘦shòu10斤jīn 如何通过减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī周瘦shòu10斤jīn
如何通过减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī周瘦shòu10斤jīn1
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一yī般来说，减jiǎn肥féi食shí谱pǔ的de能量供应水shuǐ平在1200千卡~1600千卡之间 。过多duō则引起肥féi胖，过少shǎo则能量供应不bù足，容易导致低dī血糖táng 。而1200千卡的de减jiǎn肥féi

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