shuǐ)，放fàng入rù火腿、虾xiā米mǐ，大dà火烧开，倒入rù料liào酒，调小火慢熬30分钟 。
低卡kǎ减jiǎn肥féi餐cān食谱三、鸡肉饭
热rè量liàng参考kǎo、49卡kǎ/100克kè
材料liào、鸡肉200克kè、大dà米mǐ500克kè、番茄160g
做法、
1.米mǐ洗净，并将熟shú鸡肉切块，番茄洗净切片piàn 。
2.米mǐ饭放fàng入rù电饭煲内nèi，加jiā适量liàng的de水shuǐ，放fàng入rù鸡肉一yī起焖 。开盖后hòu，撒上番茄即可kě 。
低卡kǎ减jiǎn肥féi餐cān食谱四、烩双菇gū
热rè量liàng参考kǎo、35卡kǎ/100克kè
材料liào、平菇gū300克kè、香xiāng菇gū300克kè、葱白bái、食盐和hé植物wù油适量liàng
做法、
1.菇gū洗净，香xiāng菇gū顶部划十字，平菇gū用yòng手撕开，香xiāng葱切段duàn 。
2.

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