dà火煮沸;
4.加jiā入rù小番茄，大dà火煮沸，较后hòu转文火煲10分钟 。
减jiǎn肥féi餐cān食谱一yī个gè月瘦shòu十斤jīn2
低卡kǎ减jiǎn肥féi餐cān食谱一yī、炒chǎo茄丝
热rè量liàng参考kǎo、35卡kǎ/100克kè
材料liào、茄子zi1个gè、西红柿1个gè、色拉lā油、鸡精、盐油、大dà蒜、五香xiāng粉
做法、
1.茄子zi、番茄、葱洗净，茄子zi切细丝，蒜剁末mò备用yòng;番茄切片piàn 。
2.炒chǎo锅放fàng油，油温下入rù蒜末mò和hé葱段duàn爆香xiāng;下入rù茄丝翻炒chǎo一yī会儿后hòu再加jiā入rù番茄片piàn翻炒chǎo 。
3.较后hòu加jiā入rù食盐、十三香xiāng调味，翻炒chǎo茄子zi变软ruǎn入rù味后hòu，加jiā入rù鸡精调味出锅装zhuāng盘即可kě食用yòng 。
4.放fàng入

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