hé物wù，是好的de碳tàn水shuǐ化huà合hé物wù 。粗粮让ràng血xuè糖táng缓慢上升，缓慢的de升高血xuè糖táng，不bù会让ràng这zhè些糖táng会马上变成脂zhī肪fáng堆积jī起来 。比如rú，你吃chī了一yī个gè大dà地瓜guā，你不bù会马上就饿，会帮助你消化huà2到3个gè小时左右 。
4、为什么减jiǎn肥féi期qī要吃chī主食
我们日rì常的de主食——碳tàn水shuǐ化huà合hé物wù，它tā是人体供能的de主力军，你能进行生shēng命活动全仰仗它tā 。如rú果guǒ你碳tàn水shuǐ摄入rù不bù足，会造成低热rè量liàng饮食 。严重的de会影响脂zhī肪fáng的de分解jiě率(脂zhī肪fáng更少被消耗) 。
每měi天tiān吃chī大dà米mǐ能减jiǎn肥féi吗?大

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