番茄jiā4个gè 。
午餐cān：斋面1碗wǎn+水shuǐ煮青qīng菜cài+凉拌bàn小xiǎo黄瓜guā+苹果guǒ1个gè 。
晚wǎn餐cān：糙米mǐ饭半碗wǎn+水shuǐ煮菠菜cài+苦瓜guā汤tāng+奇qí异果guǒ1个gè 。
减jiǎn肥féi食shí谱做法推荐
1、咸豆花
超嫩豆腐一yī盒、葱cōng姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜cài、炒chǎo熟的de`松仁rén、芫荽 。
裙带菜cài泡发切qiè小xiǎo片 ， 其qí他材料切qiè末、小xiǎo丁 。嫩豆腐放开水shuǐ里煮1-2分钟 。热锅少油 ， 爆香葱cōng姜蒜末 ， 然后倒入rù其qí它配料炒chǎo半分钟 ， 加适量liàng生抽、糖、陈醋调味 。将煮好的de豆腐划成薄小xiǎo块kuài盛在碗wǎn里 ， 浇上shàng3料 ， 喜欢的de再加点事先炒chǎo好的de松子、辣椒油、芫荽碎 ， 吃前拌bàn拌bàn即jí可kě 。
2、蘑菇菠菜cài意面
三色sè螺旋面100克kè、蘑菇100克kè、菠菜cài100

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