碗wǎn、荷叶小xiǎo黄瓜guā一yī份、枸杞30克kè冲水shuǐ服用yòng 。中zhōng餐cān：红hóng豆糯米mǐ饭一yī份(制zhì作方丽lì本人已纪录在食shí谱内)、黄花菜cài炒chǎo肉ròu一yī盘 。晚wǎn餐cān：猪肚莲藕汤tāng(制zhì作方丽lì本同样参cān照食shí谱)、米mǐ饭一yī小xiǎo碗wǎn、枸杞30克kè冲水shuǐ服用yòng 。
2、第二天：早餐cān：燕麦片1碗wǎn+低脂zhī酸奶1杯 。午餐cān：玉米mǐ粥zhōu1小xiǎo碗wǎn+番茄jiā牛niú肉ròu饭1碗wǎn 。下午茶：草莓5颗 。晚wǎn餐cān：花椰菜cài煮肉ròu片半碗wǎn+白bái菜cài汤tāng1碗wǎn+米mǐ饭半碗wǎn 。
3、第三天：早餐cān：热蛋一yī只 ， 西xī柚一yī个gè ， 方饱一yī块kuài ， 茶 。午餐cān：米mǐ饭一

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